¿Cómo hacer una dieta saludable?

Alrededor de un 44,9% de hombres y un 30,6% de las mujeres en España sufren sobrepeso. Esto se suma a los problemas de obesidad en una parte importante de la población reflejados en la Encuesta Europea de Salud realizada en el país en 2020. La alimentación inadecuada es uno de los principales aspectos responsables de esta situación, siendo la adopción de hábitos alimenticios saludables la vía más efectiva para disminuir esta problemática.

En ese sentido, empresas como Producto Herbal recalcan que aspectos como llevar una dieta balanceada que aporte todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento del organismo es el primer elemento recomendado por especialistas como solución al sobrepeso y la obesidad.    

Beneficios de llevar una dieta equilibrada para la salud

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, llevar una dieta balanceada y saludable durante un tiempo prolongado permite no solo disminuir el riesgo de obesidad y sobrepeso, sino también prevenir diferentes enfermedades crónicas como diabetes, cardiopatías, cáncer, entre otras afecciones que ponen en riesgo la vida de un individuo.

Asimismo, algunos expertos señalan que la implementación de una dieta equilibrada permite al organismo adquirir mayores defensas y mantener el sistema inmune fortalecido para protegerse de distintos virus. Además, la alimentación balanceada puede contribuir a prevenir la osteoporosis, al tiempo que favorece el rendimiento intelectual y físico de las personas.

A nivel estético, llevar una dieta balanceada también brinda diferentes beneficios al individuo, ya que permite la reducción de tallas, contribuyendo a una apariencia más definida. Especialmente cuando se combina con una rutina de ejercicios adecuada, según los objetivos personales de cada persona. Adicionalmente, contribuye a mejorar el aspecto de la piel, brindando mayor brillo, luminosidad y un aspecto más limpio, según señalan diferentes especialistas.  

¿Cómo llevar una dieta saludable?

El proceso de mantener una dieta equilibrada puede resultar complejo. No obstante, apoyarse en especialistas en materia de nutrición puede resultar clave para lograr el objetivo de bienestar esperado. Existen además diferentes aspectos mencionados por especialistas que se deben considerar como oportunos, como, por ejemplo, la amplia variedad de alimentos que es esencial para obtener todos los nutrientes necesarios.

Asimismo, los expertos señalan que una dieta balanceada debe incluir gran cantidad de productos de origen vegetal. Reducir la ingesta de alimentos ultraprocesados y distribuir las porciones de los alimentos son otras de las recomendaciones principales para prevenir el sobrepeso y la obesidad. Por otro lado, la ingesta de agua de forma continua durante el día también es otro factor clave.

Finalmente, la inclusión de suplementos alimentarios dentro de la dieta balanceada también puede resultar beneficioso, siempre y cuando estos vayan adecuados al objetivo de bienestar y salud que desea alcanzar cada persona. 

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